Rückbildung mit Jasmin Keil
Rückbildungskurs mit Baby ab 6 Wochen nach der Geburt
Der Beckenboden wurde durch die Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Das vermittelte Wissen sowie die Übungen helfen, den Beckenboden wieder zu kräftigen und sind wichtige Prävention für eine Beckenbodenschwäche.
Im Rückbildungskurs liegt der Schwerpunkt auf dem Spüren und Aktivieren des Beckenbodens sowie der achtsamen Kräftigung. In Zusammenspiel mit dem Beckenboden stehen auch die Rücken- und Bauchmuskulatur, die wir im Kurs stärken.
Die Rückbildungsgymnastik gibt Stärke und Stabilität in der Körpermitte und unterstützt ein positives Körpergefühl nach der Schwangerschaft.
Babies sind im Kurs willkommen und werden teilweise in die Übungen integriert.
Termin:
Dienstag, 7. Februar 2023, 10.30 Uhr
5 Termine à 50 min jeweils dienstags
Kosten:
EUR 120 für 5 Termine
Kursleiterin:
Jasmin Keil, Hebamme
Kursort:
Lebensraum Gesundheit in Aigen
Lotte-Lehmann-Promenade 1, 5026 Salzburg
www.lebensraum-gesundheit.com/kurse
Anmeldung bei Jasmin Keil: jasmin.keil@hebammen.at
Rückbildung mit Ivonne Teufl
Rückbildungsgymnastik mit Hebamme Ivonne
In der Schwangerschaft und während der Geburt werden der Beckenboden und die Bauchmuskulatur strapaziert und belastet. In der Rückbildungsgymnastik wird Augenmerk auf die Rückbildung und Stärkung dieser gelegt. Ebenfalls kräftigen wir die Rückenmuskulatur.
Die letzten 10 Minuten jeder Einheit werden die Muskeln gedehnt.
Der Kurs ist ohne Baby geplant, da dadurch konzentrierter gearbeitet werden kann.
Es gibt von jeder Einheit eine Aufzeichnung, die dann im Zeitraum von 7 Tagen nachgeturnt werden kann.
Empfehlung von Ivonne Teufl: Frühestens 4 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Der Start zu einem späteren Zeitpunkt ist immer möglich. Idealerweise innerhalb der ersten 9 Monate nach einer Geburt.
Bringe bitte eine Matte und Trinkflasche mit zur Einheit.
Die nächsten Kurse:
ONLINE Termine:
jeweils 18:00 -18:50 Uhr wöchentlich
- 18. Oktober -22. November 2022 5 Einheiten (8.11. entfällt)
- Donnerstag, 12. Jänner - 9. Februar 2023 (5 Einheiten)
- Donnerstag, 30. März - 27. April 2023 (5 Einheiten)
- Donnerstag, 8. Juni - 13. Juli 2023 (5 Einheiten)
Kosten: 90€ ( 5 Einheiten zu je 50 Minuten)
Die Kurskosten werden häufig von Zusatzversicherungen (Wahlarztversicherungen) übernommen .
Ihr Vorteil: Die Aufzeichnung jeder Einheit kommt am nächsten Tag per Mail an alle und kann innerhalb 6 Tagen erneut nachgeholt werden.
Informationen und Anmeldung bei Hebamme Ivonne Teufl.
